Buat Hidup Jadi Berkualitas dengan Program Diet Sehat

11 April 2015

Meskipun sedang menjalankan program diet sehat, terkadang rasanya sulit menahan keinginan untuk diam-diam makan. Nah, kenali dulu rasa ingin makan Anda tersebut, apakah karena lapar ataukah karena nafsu makan. Jika Anda ingin makan karena lapar, maka sebaiknya Anda mulai mengatur pola makan agar tidak mudah lapar. Namun, bila keinginan makan itu datang karena nafsu (appetite), semestinya keinginan tersebut dapat dicegah.

Terlepas dari rasa lapar atau nafsu makan yang bergejolak dalam diri, sebaiknya Anda tetap konsisten dengan diet sehat yang sedang dijalankan. Tetapi, apakah diet tersebut sudah benar-benar sehat? Jika Anda melakukan diet sehat dengan tepat, semestinya Anda tidak akan mudah merasa lapar. Hal ini karena program diet yang sehat tidak hanya membuat hidup Anda jadi berkualitas, tetapi juga memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Pada kesempatan kali ini MyPlate, sebuah panduan diet bertaraf internasional, mencoba memberikan panduan cara diet sehat untuk Anda:

Jaga asupan kalori agar tetap seimbang

Tetap konsumsi makanan yang berkalori, namun pilihlah makanan yang rendah kalori.

Makanlah secukupnya dan tidak berlebihan. Usahakan untuk berhenti makan sebelum kenyang.

Tingkatkan jumlah makan bernutrisi tinggi

Pastikan porsi dari setengah piring makan Anda terdiri dari sayur-sayuran.

Perbanyak konsumsi buah-buahan alami, bukan yang diawetkan.

Perkaya sumber karbohidrat Anda dengan yang lebih sehat, seperti roti gandum dan oat.

Kurangi konsumsi susu full cream yang berlemak tinggi, gantilah dengan susu low-fat dan high-calcium.

Hindari makanan yang memicu risiko penyakit

Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam.

Perbanyak konsumsi air putih, minimal 8 gelas sehari.

Kurangi minum soft drink dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebih.

Menjaga asupan kalori tetap seimbang, meningkat jumlah makan bernutrisi tinggi, dan menghindari makanan yang dapat memicu penyakit adalah 3 hal utama yang perlu Anda perhatikan saat menjalankan diet sehat. Diet sehat yang benar tentu akan mengantarkan Anda pada hidup yang lebih berkualitas.

Sumber:

tropicanaslim.com/pola-hidup-sehat-ala-tropicanaslim-anti-diabetes-hipertensi

tropicanaslim.com/appetite-vs-hunger

Diakses pada 13 Agustus 2014