Tips Makan Malam Sehat untuk Diabetesi

18 August 2015

Salah satu pantangan diabetes adalah mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi. Oleh karena itu, penderita diabetes harus lebih cermat dalam menentukan menu makanan yang sehat, termasuk pada saat makan malam. Di samping itu, makan malam untuk para diabetesi harus memenuhi porsi yang cukup untuk menghindari midnight snacking atau kebiasaan ngemil pada malam hari.

 

Cara mengobati diabetes tidak hanya bisa dilakukan melalui medis saja, tetapi juga dengan menjaga pola makan yang sehat. Sebagian besar orang sulit menjaga pola makan sehat pada saat makan malam. Hal tersebut dikarenakan malam adalah waktu yang santai untuk menikmati hidangan favorit atau sekadar ngemil sambil menonton televisi. Beberapa tips makan malam sehat untuk penderita diabetes ini dapat membantu para diabetesi menjaga pola makan sehat di malam hari:

- Konsumsi makanan yang berasal dari biji-bijian, seperti gandum, kacang hijau, dll.
- Hindari konsumsi makanan berlemak, seperti daging berlemak atau santan.
- Ganti nasi putih dengan nasi merah sebagai sumber karbohidrat utama.
- Hindari makanan yang digoreng atau menggunakan banyak saus kemasan.
- Masak makanan dengan minyak yang lebih sehat, seperti minyak jagung, minyak zaitun dan canola.
- Batasi penggunaan garam dan gula pada makanan yang hendak dikonsumsi.

 

Makanlah dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Apabila Anda masih lapar pada malam hari, hindari kebiasaan ngemil permen atau junk food yang merupakan salah satu pantangan diabetes. Sebagai gantinya, Anda dapat menyantap buah-buahan segar atau yogurt rendah lemak.

 

 

Source:
everydayhealth.com/type-2-diabetes/dinner-ideas-for-diabetes.aspx
everydayhealth.com/diet-nutrition/healthy-midnight-snacks.aspx
Diakses pada 4 April 2015


Related Post


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *