Tips Diet untuk Penderita Diabetes Tipe 2

13 May 2015

Menjalani pola hidup sehat tentunya menjadi idaman setiap orang, tak terkecuali bagi diabetesi. Salah satu hal terpenting bagi diabetesi dalam menjaga pola hidup sehat adalah mengatur pola makan. Bagi diabetesi, pola makan sehat tak hanya berperan penting dalam mencukupi kebutuhan nutrisi dan kalori harian, namun juga dalam mengontrol kadar gula darah agar tetap pada rentang normal.

Menjalani pola makan sehat tak hanya baik untuk para diabetesi. Pola makan yang sehat juga tentu akan berdampak baik bagi semua orang. So, jangan khawatir!

Menerapkan pola makan yang sehat sebenarnya tidak sulit. Coba ikuti tips diet sehat berikut ini:

1. Beralih ke karbohidrat kompleks
Menjaga asupan karbohidrat, terutama bagi diabetesi, merupakan tips diet yang wajib hukumnya. Makanan dengan karbohidrat kompleks akan memberikan efek lambat cerna sehingga dapat mencegah lonjakan kadar gula darah berlebih. Caranya mudah, ganti nasi putih dengan nasi merah dan ganti roti tawar dengan roti gandum.

2. Warnai piring Anda
Buat pilihan makanan Anda jadi lebih beragam dan berwarna. Tambahkan sayur dan buah dengan berbagai jenis warna. Warna-warni cantik dari sayur dan buah mengandung beragam antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel. Selain itu, warna-warni di piring Anda juga akan menambah asupan serat yang baik untuk menjaga kadar gula darah.

3. Perhatikan jumlahnya
Tips diet
yang satu ini rasanya tak pernah lepas dari pola makan diabetesi. Perhatikan asupan atau jumlah makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari. Ingat, setiap kalori ekstra yang Anda tambahkan berdampak pada penumpukan lemak. Hal ini tentu tidak diharapkan karena dapat menurunkan sensitivitas insulin. Sederhananya, kurangi asupan lemak harian Anda agar pola makan sehat lebih efektif.

Menjaga hidup sehat sebenarnya tidaklah sulit. Semuanya dapat dimulai dari langkah-langkah kecil. Namun, pilihan tentu ada di tangan Anda. Beranikah Anda hidup sehat mulai dari sekarang?

 

 

References
webmd.com/diabetes/guide/diabetes-diet-healthy-diet-basics

webmd.com/diabetes/guide/eating-right

webmd.com/diabetes/features/diabetes-weight-loss-finding-the-right-path


Related Post


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *