Tips Diet Sehat Saat Berlibur

8 June 2015

Liburan adalah waktu yang tepat untuk berkumpul dengan keluarga dan teman-teman. Saat berkumpul bersama, biasanya banyak makanan dan kudapan lezat yang disajikan untuk menemani acara kumpul-kumpul tersebut. Godaan tersebut seringkali membuat diet sehat yang sudah dijalankan menjadi gagal. Untuk mengatasi kegagalan diet saat berlibur, Anda memerlukan strategi khusus.

 

Resep diet  sehat saat berlibur ini tidak menganjurkan Anda untuk tidak menikmati makanan kesukaan sama sekali. Nikmati makanan kesukaan Anda, namun dalam porsi yang wajar. Berikut adalah cara diet sehat saat liburan untuk menanggulangi kegagalan diet:

1. Jaga satu tangan agar tetap sibuk.
Saat berkumpul dengan saudara, jagalah tangan kanan Anda tetap sibuk. Misalnya, pegang gelas minuman Anda. Hal tersebut dapat membuat Anda tidak tergoda untuk mengambil makanan.

2. Kunyah permen karet.
Makanlah permen karet sugar free untuk mencegah mulut Anda tergoda mengunyah makanan.

3. Hindari meja makan.
Saat berdiet, sebaiknya Anda menghindari meja yang digunakan untuk menyajikan makanan. Carilah tempat duduk di teras atau taman yang terhindar dari makanan-makanan yang disajikan.

4. Tidak melewatkan jam makan.
Pada waktu makan siang atau malam, sebaiknya Anda tetap makan dalam porsi yang wajar. Cara diet sehat tidak dilakukan dengan cara tidak makan sama sekali.

5. Perbanyak aktivitas.
Liburan bersama keluarga atau teman sebaiknya dihabiskan dengan melakukan aktivitas seru, seperti jalan-jalan atau melakukan permainan aktif. Dengan melakukan aktivitas-aktivitas tersebut, fokus Anda tidak akan tertuju pada makanan saja.

6. Kurangi minuman beralkohol.
Jika kebiasaan saat berkumpul selama liburan adalah berbincang sambil menikmati minuman alkohol, sebaiknya Anda tidak terbawa suasana tersebut. Tetaplah berkumpul dan ganti minuman beralkohol Anda dengan air putih atau limun.

7. Hindari makanan pembuka.
Makan pembuka seperti snack sebaiknya dilewatkan saja. Karena pada saat appetizer, makanan yang disajikan kebanyakan adalah makanan ringan yang tinggi lemak dan kalori.

 

Selama berlibur, Anda tetap dapat melakukan diet dengan resep diet sehat di atas. Jangan biarkan liburan menjadi penyebab kegagalan diet sehat yang sudah dijalankan, ya!

 

 

 

Source

webmd.com/diet/features/top-10-holiday-diet-tips-of-all-time

webmd.com/diet/healthy-holiday-eating-10/


Related Post


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *