Tetap Sehat dalam Gaya Hidup Modern

28 April 2015

Hidup di kota dengan lifestyle modern tentu sah-sah saja. Namun, jika gaya hidup ini perlahan mengubah hidup Anda menjadi tidak sehat, hal ini tentu berbahaya. Mungkin Anda bukan seorang perokok, tapi tanpa disadari Anda telah menjadi perokok pasif karena terpapar asap rokok dari teman-teman hang-out Anda.

 

Sebenarnya, Anda tetap bisa menjalankan pola hidup sehat meskipun dengan lifestyle modern. Berikut adalah smart tips yang dapat membantu Anda tetap sehat meski dengan gaya hidup modern:

 

  • Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung antioksidan

Polusi udara di kota yang Anda tinggali bisa menjadi sumber berbagai penyakit. Menjadi perokok pasif juga meningkatkan risiko penyakit jantung 30% lebih tinggi dibanding perokok aktif. Solusinya, perbanyaklah konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan antioksidan dapat mengurangi risiko paparan radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit jantung atau stroke.

 

  • Dapatkan waktu tidur yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan sistem imun. Turunnya sistem kekebalan tubuh membuat Anda mudah terserang penyakit. Jadi, pastikan Anda memiliki waktu tidur 7-9 jam pada malam hari agar fungsi tubuh Anda tidak terganggu.

 

  • Kontrol asupan kalori sehari-hari

Gaya hidup modern biasanya ‘memaksa’ Anda untuk sering makan di luar. Tanpa disadari, jumlah kalori yang dikonsumsi dalam satu hari cukup tinggi. Risiko obesitas, hipertensi, dan diabetes pun semakin tinggi. Selain itu, jumlah garam dan gula dalam makanan cepat saji pun bisa jadi melebihi batas maksimum yang dianjurkan. Solusinya, makanlah dengan porsi kecil atau bawalah makanan sehat dari rumah. Makan tetap enak, kadar gula darah normal tetap terjaga.

 

Selain ketiga smart tips tersebut, Anda juga harus meluangkan waktu untuk berolahraga. Tidak dapat dipungkiri, pola hidup sehat memang tidak bisa lepas dari aktivitas gerak, seperti olahraga. Mulailah pola hidup modern yang sehat dari sekarang!

 

Source:

tropicanaslim.com/gaya-hidup-sehat-metropolitan

tropicanaslim.com/pentingnya-tidur-untuk-hidup-sehat

Diakses pada 27 August 2014


Related Post


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *