Cara Menurunkan Kolesterol

18 January 2010

Akibat nila setitik, rusak susu sebelangga. Begitulah peribahasa yang paling tepat menggambarkan kemunduran kesehatan seseorang yang disebabkan oleh kolesterol yang tinggi. Jika hal ini terjadi, Anda perlu menurunkan kolesterol. Rasanya baru kemarin Anda bisa tertawa lepas, bercengkrama dengan keluarga, ataupun menjalankan hobi Anda, namun sekarang kepala rasanya sering sekali pusing, badan pun menjadi mudah lelah, sakit jantung, stroke, sampai akhirnya badan Anda tergolek lemas di ranjang rumah sakit.

Setelah Anda periksa ke dokter, tenyata penyebabnya adalah kadar kolesetrol yang sangat tinggi sehingga menyerang pembuluh darah di jantung. Padahal selama ini, Anda merasa sehat-sahat saja. Pada saat inilah Anda akan merasakan bahwa setiap detak jantung Anda begitu berarti. Ya, Anda tentunya tidak ingin ada momen indah bersama keluarga tercinta yang terlewati karena masalah penyakit jantung.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga kadar kolesterol, karena seperti yang telah banyak diketahui, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Sebagai salah satu cara mengurangi kadar kolesterol yang tinggi, Anda harus mengatur pola makan Anda dengan menu yang lebih sehat, misalnya dengan tambahan kolesterol oat.

 

Kolesterol dan Penyakit Jantung

Kolesterol adalah sejenis lemak yang terdapat di dalam tubuh. Kolesterol sebenarnya berperan penting di dalam beberapa fungsi tubuh, di antaranya sintesis hormon dan garam empedu. Namun, kadar kolesterol yang tinggi justru berbahaya bagi kesehatan.

International Journal of Epidemiology menyatakan bahwa mereka yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi memiliki tingkat risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Diketahui bahwa untuk setiap 1 mmol/liter total kolesterol yang lebih tinggi daripada kadar kolesterol normal, risiko kematian akibat penyakit jantung akan meningkat hingga 35 %.

 

Kontrol Kolesterol dengan Oat

Bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi, jangan khawatir dulu. Dengan mengikuti pola hidup yang sehat, kadar kolesterol pun dapat dikontrol. Salah satunya, dengan mengkonsumsi oat secara rutin. Hasil penelitian yang tercantum pada Cochrane Database of Systemic Reviews menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi oat ternyata memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah.

Manfaat oat untuk menurunkan kadar kolesterol ini diketahui berhubungan dengan kandungan serat beta-glucan yang terdapat di dalam oat. Seperti tercantum pada American Journal of Clinical Nutrition , serat beta-glucan pada oat terbukti dapat mendorong pengeluaran garam empedu sehingga mendorong penggunaan kolesterol darah untuk pembentukan kembali garam empedu. Akibatnya, kadar kolesterol darah pun turun. Selain itu, serat oat juga dapat membantu menghambat pembentukan kolesterol di dalam tubuh dan menurunkan kadar lemak di dalam tubuh.

Kini serat oat juga bisa ditemukan dalam susu maupun dalam cookies, sehingga semakin banyak cara yang lebih nikmat bagi Anda untuk mendapatkan manfaat sempurna oat bagi kesehatan Anda.

 

Pola Hidup Sehat juga Penting

Namun, jangan lupa untuk tetap mengikuti pola hidup sehat. Menjauhi makanan tinggi lemak, menjaga berat badan, dan berolahraga secara teratur tetaplah penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Jangan sampai terlambat! Lindungi jantung Anda sejak dini dengan mengonsumsi oat secara teratur dan mengikuti pola hidup sehat. Jangan sampai kebahagiaan Anda di masa depan hilang terlalu cepat. Dengan menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat menemukan penangkal handal bagi kolesterol jahat.



Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *