Menu Sarapan Ini Ternyata Ampuh Mencegah Diabetes

31 August 2015

“Apa yang Anda makan akan berdampak pada kondisi kesehatan” Kutipan tersebut memang benar. Untuk memiliki hidup sehat  kita harus pandai dalam memilih makanan. Beberapa menu makanan dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan. Misalnya saja, menu makan pagi yang sehat dapat digunakan sebagai cara mencegah diabetes yang cukup ampuh.

 

Ya, menu sarapan yang tepat ternyata dapat menjadi cara mencegah diabetes  yang ampuh. Oleh karena itu, hindari melewatkan waktu sarapan dan pilihlah menu sarapan sehat yang mengandung indeks glikemik rendah. Berikut adalah menu sarapan sehat untuk penderita diabetes maupun Anda yang hendak menjauhkan risiko diabetes:


1. Milkshake

Gunakan susu atau yogurt rendah lemak untuk membuat milkshake sehat. Campurkan buah-buahan segar, seperti blueberry, pisang atau stroberi agar milkshake jadi lebih lezat.


2. Oatmeal

Makanan yang terbuat dari oat ini merupakan menu yang mudah disiapkan untuk sarapan. Pasalnya, Anda hanya perlu mencampur oatmeal dengan sedikit air panas. Kemudian, tambahkan buah-buahan segar atau biji-bijian agar rasanya lebih nikmat.


3. Orak Arik Telur dan Roti Panggang

Bosan menyantap roti gandum dengan selai? Cobalah untuk mengombinasikan roti gandum yang dipanggang dengan orak arik telur. Untuk lebih sehatnya, bisa juga ditambahkan beberapa potong selada, irisan tomat dan timun


4. Kacang Almond dan Buah

Menu sehat ini dapat menjadi pilihan bagi Anda yang tidak sempat menyiapkan sarapan. Anda dapat menyantap kacang almond dalam perjalanan menuju ke kantor, sambil mengunyah buah apel atau pisang.

 

Sarapan berguna untuk menyediakan energi yang akan Anda gunakan untuk beraktivitas sepanjang hari. Selain itu, sarapan juga dapat menjaga perut Anda tetap kenyang hingga makan siang, sehingga Anda tak perlu ngemil yang dapat menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh. Biasakan sarapan sehat dari sekarang untuk mengurangi risiko diabetes!

 

 

Source:
webmd.com/diabetes/how-sugar-affects-diabetes
everydayhealth.com/type-2-diabetes/breakfast-ideas-for-diabetes.aspx
everydayhealth.com/hs/type-2-diabetes-live-better-guide/avoid-blood-sugar-rollercoaster/
Diakses pada 10 Mei 2015


Related Post


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *