Makan Banyak, Kalori Sedikit? Bisa kok!

2 June 2015

Demi menjalankan gaya hidup sehat , sebagian orang enggan mengonsumsi makanan tinggi kalori dengan alasan diet karena tidak ingin menjadi obesitas. Pasalnya, obesitas kerap kali menjadi penyebab berbagai penyakit serius. Memperhatikan jumlah kalori makanan memang perlu, tetapi Anda tidak perlu mengurangi porsi makan secara berlebihan. Makan banyak dengan jumlah kalori yang sedikit, bisa-bisa saja, kok!

 

Makanan yang dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak namun tetap rendah kalori adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jenis-jenis makanan tersebut mengandung sedikit kalori, tetapi kaya akan serat dan air. Mengonsumsi makanan-makan tersebut dapat membantu Anda lebih mudah menjalankan diet sehat tanpa merasa lapar. Anda tak perlu khawatir akan menjadi gemuk karena mengonsumsi makanan-makanan tersebut.

 

Nah, saat sedang menjalani diet rendah kalori, cobalah untuk menerapkan menu makan berikut ini.

  1. Makan pagi
    1 mangkuk oatmeal dengan irisan buah-buahan segar
    1 gelas jus jeruk segar atau susu low-fat
  1. Makan siang
    ¼ piring nasi merah
    1 mangkuk sup sayuran
    1 porsi ikan panggang atau rebus
    1 buah apel segar
  1. Break time (antara makan siang dan makan malam)
    1 piring salad buah dan sayur
  1. Makan malam
    1/4 piring mash potato
    1 mangkuk sup kacang merah atau jagung
    1 potong ayam rebus atau panggang
    1 buah segar

 

Memperhatikan jumlah kalori makanan  yang masuk ke dalam tubuh memang perlu. Akan tetapi, tetaplah konsumsi kalori sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh karena tubuh tetap membutuhkan kalori sebagai sumber energi.

 

Source:

webmd.com/diet/features/more-food-fewer-calories

kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/calorie.html

 


Related Post


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *