Intip Cara Mengatasi Kolesterol dengan Aktivitas Fisik!

18 January 2016

Kolesterol tinggi yang tidak segera diatasi tentu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung . Mengonsumsi obat-obatan untuk menurunkan kolesterol saja tidaklah cukup. Anda perlu memperbaiki pola hidup menjadi lebih sehat. Misalnya, dengan rutin melakukan aktivitas fisik.

 

Olahraga atau aktivitas fisik merupakan salah satu upaya menurunkan kolesterol  secara alami. Di samping menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), olahraga juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara:

 

1. Membakar kalori berlebih dalam tubuh, sehingga Anda terhindar dari obesitas
2. Mencegah komplikasi dari penyakit diabetes (bila Anda adalah seorang diabetesi)
3. Mengontrol tekanan darah agar tetap stabil (menurunkan hipertensi)
4. Melatih kekuatan dan kesehatan jantung
5. Mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh Anda

 

Segala jenis aktivitas fisik sangat baik dilakukan. Namun, beberapa jenis aktivitas fisik berikut diklaim mampu membantu Anda menurunkan kolesterol:

 

- Berjalan atau jogging
- Senam aerobik
- Berenang
- Bersepeda
- Tenis, sepakbola atau basket
- Angkat beban

 

Kapan waktu yang disarankan untuk melakukan aktivitas fisik? Bagi pemula, sebaiknya mulailah beraktivitas fisik sebanyak 3 kali dalam seminggu, dengan durasi 30 menit per hari. Apabila sudah terbiasa, Anda dapat beraktivitas fisik selama 5 hari berturut-turut dalam seminggu dengan peningkatan durasi, yakni 45 menit per hari.

 

 

Source:

everydayhealth.com/high-cholesterol/fitness-and-cholesterol.aspx

webmd.com/cholesterol-management/features/cholesterol-how-much-exercise

Diakses pada 17 Mei 2015


Related Post


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *