Diabetes hanya disebabkan banyak makan gula? Tidak juga. Banyak makan lemak juga bisa mengakibatkan kencing manis!

Ya, tidak banyak orang yang tahu kalau tingginya konsumsi lemak tidak hanya mengakibatkan obesitas dan peningkatan risiko penyakit jantung, tetapi juga salah satu faktor terbesar yang menyebabkan diabetes.

Banyak Makan Lemak = Diabetes?

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Diabetes Care tahun 2010 menyatakan bahwa tingginya konsumsi lemak bisa menaikkan risiko seseorang terkena penyakit ini. Semakin banyak jumlah lemak yang dikonsumsi, risiko diabetes pun semakin meningkat¹.

Antara Lemak dan Diabetes

Diabetes mellitus bisa terjadi akibat terganggunya kerja insulin. Salah satu faktor yang mengganggu kerja insulin yaitu tingginya kadar lemak di perut.

Semakin banyak lemak yang kita konsumsi dari makanan sehari-hari, semakin banyak pula lemak tersimpan di tubuh kita. Padahal, timbunan lemak bisa membuat sel tubuh menjadi tidak peka terhadap insulin. Hasilnya, kadar gula darah naik di atas normal karena sel tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan optimal, sehingga mengakibatkan diabetes.

Karena alasan demikian, orang yang mengalami kegemukan punya risiko jauh lebih tinggi terkena kencing manis dibandingkan orang dengan berat badan normal. Bahkan, 90% orang yang terkena diabetes merupakan mereka yang tergolong kegemukan atau obesitas.

Kontrol si Lemak, Cegah Diabetes

Pilihan ada di tangan Anda. Dengan mengurangi porsi lemak dari piring makan Anda plus olahraga, diabetes bisa diusir jauh.
• Eat smarter
Beberapa cara yang bisa dicoba:

• Ganti makanan yang digoreng atau gulai santan dengan makanan yang dipanggang atau diungkep. Sama enaknya dan lebih rendah lemak.
• Tidak makan kulit ayam pun bisa mengurangi 50% konsumsi lemak dari ayam.
• Mengganti cemilan chips atau gorengan dengan popcorn tanpa butter atau buah

• Pilih produk rendah lemak atau tanpa lemak (low fat atau non fat)
Penelitian membuktikan kalau pola makan disertai tingginya konsumsi susu tanpa lemak bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2².

• Minuman juga berperan penting
Selain makanan, terkadang minuman yang sering kita konsumsi pun turut menyumbang porsi lemak yang tidak diinginkan, contohnya: minuman yang mengandung santan seperti cendol, es dawet, kolak, dan juga jenis minuman yang mengandung susu full cream seperti es buah, es krim, milkshake, kopi dengan susu dan whipped cream, dan sejenisnya.

• Tak semua lemak juga jahat. Kuncinya, pilih jenis lemak yang tepat!
Tidak semua lemak itu jahat. Memilih makanan dengan lemak baik PUFA (Polyunsaturated Fatty Acid – Asam Lemak Tak Jenuh Ganda) dan MUFA (Monounsaturated Fatty Acid – Asam Lemak Tak Jenuh Tunggal) seperti alpukat dan kacang justru bisa menurunkan risiko diabetes. Bonusnya, asam lemak tak jenuh PUFA dan MUFA di kacang dan alpukat juga baik untuk jantung Anda² Pssst, pilih kacang rebus atau kacang sangrai yang rendah garam ya. 

Ingin tahu lebih lanjut? Baca juga:

• Semua Hal Mengenai Lemak
• Pola Hidup Sehat Ala Tropicana Slim
• Kacang Untuk Jantung Sehat

References:
1. Diabetes Care 33:532–538 (2010)
2. Prog Lipid Res 48 (1): 44–51 (2009)

Susana STP, MSC, PD Eng, Head of Nutrifood Research Center Division mengatakan, “Mie instan merupakan salah satu makanan yang paling banyak dikonsumsi orang Indonesia. Bahkan negara kita menjadi produsen mie instant kedua terbesar di dunia. Padahal, mie instant yang banyak dijual pasaran cenderung tinggi lemak dan tinggi garam atau sodium. Oleh karena itu, Tropicana Slim meluncurkan Low Fat Noodles yang memiliki kadar lemak lemak jauh lebih rendah dari mie instant lainnya. Kadar lemak Tropicana Slim Low Fat Noodles jauh lebih rendah karena dikeringkan dengan cara dipanggang di oven, bukan digoreng seperti mie instant pada umumnya. Karena kandungan lemaknya lebih rendah, maka kandungan kalori pada Tropicana Slim Low Fat Noodles pun lebih rendah.”

Masalah gizi di Indonesia tidak hanya meliputi kekurangan gizi namun juga kelebihan gizi seperti berat badan berlebih bahkan obesitas, sehingga menimbulkan berbagai penyakit seperti diabetes mellitus, penyakit jantung dan hipertensi.

Prof. C. Hanny Wijaya, Head of Food Chemistry Division at IPB and Food Science Expert menjelaskan, ”Data statistik menunjukkan bahwa 3 dari 10 orang Indonesia menderita hipertensi. Salah satu yang menyebabkan hal ini adalah jumlah konsumsi garam masyarakat Indonesia. Konsumsi garam dari Depkes sebenarnya kurang dari 6 gram atau 1 sendok teh dalam sehari. Padahal garam itu sendiri tidak hanya terdapat dalam garam dapur, namun juga terdapat dalam berbagai makanan. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi konsumsi garam antara lain: konsumsi lebih banyak produk segar, terutama buah dan sayur, batasi penambahan garam pada masakan, Cerdas dalam membaca label, serta mengurangi mengkonsumsi makanan olahan yang banyak mengandung garam tersembunyi dan tentunya memilih produk yang rendah garam. Disarankan juga memilih produk makanan yang memiliki kadar sodium di bawah 300mg per takaran saji.”

Tropicana Slim Low Fat Noodles kini dapat menjadi salah satu pilihan mie yang sehat karena mengandung lemak dan garam yang lebih rendah. Produk ini tersedia di semua supermarket dan hypermarket terkemuka. Apabila ada pertanyaan atau tanggapan seputar produk Tropicana Slim, dapat menghubungi 0800-1-818181 (bebas pulsa) atau (021) 460 7777, dapat juga mengirim email ke customer@tropicanaslim.com, dan mengunjungi website www.tropicanaslim.com atau www.facebook.com/tropicanaslim serta twitter @tropicanaslim untuk informasi lebih lengkap.

Talkshow pencegahan diabetes oleh pakar diabetes, Tropicana Slim, dan Rikas Harsa – LMen of The Year (LOTY) 2010 di 8-11 MetroTV

Fakta: Keturunan diabetes 6x lebih berisiko terkena diabetes.
Jangan tunggu sampai terlambat, cegah diabetes dari sekarang dengan mengatur pola makan, perbanyak sayuran hijau, olahraga teratur, serta manage stress.

Ingin tahu lebih lanjut tentang pencegahan diabetes? Yuk tanyakan saja di wall facebook Tropicana Slim.

Cek juga Info Sehat tentang pencegahan diabetes di
http://www.tropicanaslim.com/category/info-sehat/diabetes-komplikasi

Mitos 6: Penderita diabetes sebaiknya menggantikan nasi dengan kentang

Fakta: Nasi dan kentang sama-sama sumber karbohidrat dengan nilai Indeks Glikemik tinggi sehingga dapat meningkatkan gula darah dalam waktu relatif cepat. Penderita diabetes dianjurkan memilih sumber karbohidrat yang kaya serat dan punya nilai Indeks Glikemik rendah, seperti nasi merah, pasta, atau oat. Berikut adalah nilai Indeks Glikemik dari beberapa jenis makanan. Cegah dan Atasi Diabetes dengan Serat Makanan

Sumber: 6

Untuk info lebih lanjut tentang mengatur pola makan yang punya nilai Indeks Glikemik rendah, bisa cek di Menyusun Menu Ber-GI Rendah

Mitos 7: Penderita diabetes tidak bisa makan enak.

Fakta: Untuk menjaga agar gula darahnya selalu normal, diabetesi memang harus selalu mengontrol pola makannya. Tapi, bukan berarti mereka tidak bisa menikmati makanan enak. Kuncinya di pengaturan pola makan saja. Untuk lebih mudah, bagilah isi piring menjadi . Untuk info lebih lanjut bisa cek di Diet dan Indeks Glikemik

Mitos 8 : Penderita diabetes harus bergantung pada obat sampai seumur hidup.

Fakta: Penderita diabetes tidak mutlak mengonsumsi obat diabetes. Obat diabetes hanya diperlukan apabila gula darah masih belum terkendali walaupun Anda sudah mengatur pola makan dan melakukan aktivitas fisik. Untuk bisa terbebas dari komplikasi diabetes tanpa perlu tergantung obat, yuk lihat caranya di Mari Hindari Komplikasi Diabetes!

Mitos 9 : Diabetes hanya disebabkan oleh tingginya konsumsi gula.

Fakta: Diabetes tidak hanya disebabkan konsumsi gula berlebih tetapi juga oleh gaya hidup yang kurang sehat. Tingginya asupan lemak, kurangnya aktivitas fisik, dan obesitas pun dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes. Karena itu, yuk kita cegah diabetes mulai dari sekarang! Cek caranya di Pola Hidup Sehat ala Tropicana Slim

Backlink ke Diabetes: Myths & Facts – Part 1

Ingin tahu lebih lanjut? Baca juga:

• Cegah dan Atasi Diabetes dengan Serat Makanan
• Beras Merah untuk Diabetes
• Berkenalan dengan Si Manis Diabetes

Reference:
1. Guide to Living With Diabetes. 2006.
2. Am J Clin Nutr 76:5-56. 2002.
3. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 91(6):2062–2067. 2010.
4. Ann Intern Med. 151:306-314. 2009
5. Harvard Medical School Guide to Beating Diabetes. 2005.

Diabetes? Cegah saja dengan rajin minum susu! Ya, makanan cair kaya nutrisi ini tidak hanya baik bagi tulang, tapi juga ampuh turunkan risiko kencing manis.

Susu Bisa Cegah Diabetes?

Sulit dipercaya? Paling tidak para ahli telah membuktikannya. Penelitian terbaru dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi susu 3-5 porsi/hari, risiko diabetesnya turun hingga 15% dibanding orang yang hanya minum susu <1,5 porsi/hari². Studi lain di American Journal of Clinical Nutrition juga menyatakan kalau orang yang minum susu sejak remaja memiliki penurunan risiko diabetes sebesar 38%².

Rahasia Anti-diabetes dalam Susu

1. Kalsium & Vitamin D
   Studi menunjukkan kalau vitamin D dan kalsium bisa meningkatkan sensitivitas hormon insulin. Hormon insulin inilah yang berperan penting untuk yang menjaga kadar gula darah tetap normal³. Kurang vitamin D? Hati-hati! Orang yang kurang vitamin D cenderung punya risiko diabetes yang meningkat sampai 46%!³
2. Magnesium
   Mineral lain yang juga ditemukan pada susu, yaitu magnesium, ternyata juga bermanfaat bagi pencegahan diabetes berkat perannya untuk menjaga kestabilan gula darah⁴. Selain ditemui dari sayuran hijau, magnesium juga dapat ditemui di susu.

Susu mengandung kombinasi vitamin D, kalsium dan magnesium yang lebih optimal dalam melindungi Anda dari diabetes. So, jangan lupa untuk minum susu tiap hari!

Fat: How Low Can You Go for Diabetes

Tropicana Slim Non Fat Milk hadir sebagai susu tanpa lemak, tinggi kalsium, dan bebas gula yang mengandung mineral kalsium dan magnesium serta vitamin D yang penting untuk membantu menurunkan risiko diabetes.
Tropicana Slim Non Fat Milk kini hadir juga dengan kemasan siap minum yang praktis. Just grab and go!

Yuk cegah diabetes! Sudahkah kamu minum susu hari ini?

Baca juga:

• Vitamin D dan Diabetes
• Mari Hindari Komplikasi Diabetes!
• Tidak hanya Baik untuk Penderita Diabetes, tapi juga untuk Kesehatan Kita

References:
1. Journal of the American College of Nutrition 28 (1): 91S–102S (2009).
2. American Journal of Clinical Nutrition 94 (3): 854-861 (2011)
3. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 92(6):2017–2029 (2007).
4. Prog Lipid Res 48(1): 44–51 (2009).

Mitos 1: Penderita diabetes sama sekali tidak boleh mengonsumsi makanan yang manis.

Fakta: Penderita diabetes atau kencing manis memang harus membatasi konsumsi gula. Namun, bukan berarti Anda tidak dapat menikmati makanan manis. Meniadakan konsumsi gula sama sekali justru bisa membuat kadar gula darah Anda terlalu rendah (hipoglikemia) yang dapat mengakibatkan pusing, lelah, gangguan penglihatan, sampai kehilangan kesadaran. Penderita diabetes boleh mengonsumsi makanan manis, asal jumlahnya dikontrol. Selain itu, telah tersedia pemanis pengganti gula seperti aspartame, stevia, sorbitol, atau acesulfame-K yang dapat membantu Anda mengontrol asupan gula dan aman bagi penderita diabetes.

Mitos 2: Penderita diabetes lebih baik mengkonsumsi nasi yang dimasak sehari sebelumnya dan didiamkan semalaman.

Fakta : Tidak ada perubahan yang berarti antara nasi yang didiamkan semalaman dengan nasi yang baru dimasak. Penderita diabetes dapat memilih nasi merah yang lebih kaya serat dan memiliki nilai Indeks Glikemik lebih rendah. Info lebih lanjut tentang beras merah, bisa cek di Beras Merah untuk Diabetes

Mitos 3: Diabetes itu menular!

Fakta: Penyakit diabetes tidak dapat ditularkan. Diabetes diakibatkan oleh faktor keturunan, genetik, atau gaya hidup seseorang, sehingga berbeda dengan penyakit menular yang diakibatkan virus atau bakteri. Meski demikian, diabetes bisa menyerang siapa saja, terutama orang-orang yang mengalami kegemukan, perokok, punya pola makan kurang sehat, kurang olahraga, dan yang sering stress. Apakah Anda berisiko terkena diabetes? Bisa cek di Kenali Resiko Diabetes Anda.

Mitos 4: Anak yang terlahir dari orang tua yang terkena diabetes, sudah pasti menderita diabetes juga.

Fakta: Jika orangtua Anda menderita diabetes, risiko Anda terkena diabetes memang menjadi lebih tinggi. Namun bukan berarti Anda pasti akan terkena diabetes. Studi menunjukkan bahwa anak dari orang tua yang diabetesi dapat terhindar dari diabetes tipe 2 dengan cara menjaga pola makan dan rutin melakukan aktivitas fisik. link ke Hati-hati, Diabetes itu Menurun

Mitos 5: Penderita diabetes tidak boleh berolahraga agar stamina tidak drop.

Fakta: Penderita diabetes justru dianjurkan untuk berolahraga secara teratur karena dapat mengoptimalkan penggunaan energi dalam tubuh dan mencegah kelebihan energi tersimpan sebagai lemak. Olahraga pun dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter mengenai waktu dan jenis aktivitas yang direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Baca juga:

• Berkenalan dengan Si Manis Diabetes
• Sugar 101
• Warisan Kok Diabetes?

Reference:
1. What to Eat if You Have Diabetes. 1999.
2. Arch Intern Med 170: 961-969. 2010
3. WHO. 2008.
4. American Diabetes Association. 2004.
5. Guide to Living With Diabetes. 2006

I still remember our sweet stories and treasure all your presence
How we share our happiness, anytime and anywhere
how we let our hearts be strong

I still remember you as sweet
Keep our strong heart, I still be the same
No matter how lonely no matter how uneasy
But I’m sure that one day our heart will find a way

Waktu boleh berubah.
Susu Non Fat Tropicana Slim menemani indahnya hidup, dulu, kini, dan selamanya.

Gula.
Apa yang terbayang di pikiran Anda ketika membaca atau mendengar kata “gula”?
Manis? Enak? Atau bahkan kalori, kegemukan,risiko diabetes?

Ingin tahu lebih lanjut, yuk berkenalan dengan si manis yang satu ini!

Fakta Gula #1: Suka Rasa Manis: Bawaan Sejak Lahir

Jika Anda pernah mendengar kata “sweet tooth”, mungkin istilah ini ada benarnya. Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang baru lahir paling menyukai rasa manis dibandingkan rasa lain. Para bayi tersebut pun merespon rasa manis lebih cepat dibandingkan dengan yang lain¹. Tak heran, kesukaan Anda terhadap rasa manis ternyata bersifat bawaan.

Fakta Gula #2: Gula = Sumber Kalori

Gula tak hanya manis tapi juga langsung dapat memberikan energi². Satu sendok makan gula mengandung 45 kalori, atau setara 10menit jogging. Tak heran kita merasa bersemangat setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis!

The down side: Karena gula juga dapat memberikan kalori, disarankan dikonsumsi dalam porsi sewajarnya. Penyebabnya, kelebihan gula dapat berdampak pada kelebihan kalori yang mengakibatkan kegemukan atau diabetes³!

Quick Tips: Ingin batasi konsumsi gula tapi ingin mendapat energi? Coba teh! Kandungan kafeinnya ampuh membuat kita terus bersemangat! Untuk mendapat sensasi manis tanpa kalori berlebih, kamu juga bisa menggunakan pemanis rendah atau tanpa kalori.

Fakta Gula #3: Gula Bikin Kecanduan?

Gula bikin kecanduan atau addiction? Masa sih?
Studi terbaru: ternyata gula dapat mempengaruhi otak dengan efek yg sama seperti ditimbulkan morfin, alkohol dan zat lain yg membuat ketagihan^4,5! Caranya? Saat kita makan makanan manis, otak akan memproduksi dopamine yg membuat kita happy. Tak heran kita ingin makan manis saat stress. Nah, karena lidah kita sudah terbiasa dgn rasa manis, tanpa sadar kita menaikkan dosis gula sehingga makanan atau minuman kita menjadi lebih manis lagi^4,6. Sama seperti kecanduan!

The down side: Karena kita terbiasa makan manis, konsumsi gula jadi berlebih. Akibatnya: kegemukan plus peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit kronis lain!

Quick Tips: Cegah kecanduan gula! Caranya: kontrol asupan gula agar tidak lebih dari 25 gram, atau 3-4 sendok makan per hari². Another tips: enyahkan hasrat ngemil cake atau cookies dengan mengunyah permen karet bebas gula atau buah segar. Yuk hidup sehat tanpa gula berlebih!

Fakta Gula #4: Gula berlebih = Diabetes?

Sadly yes. Gula merupakan karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh. Karena cepat diserap, cepat pula Anda merasa lapar². Terus merasa lapar dan diimbangi banyak makan tanpa diimbangi olahraga tentu berdampak pada kelebihan kalori, yang akan disimpan sebagai lemak. Padahal, kelebihan lemak membuat sel tubuh tidak peka terhadap insulin, dan mengakibatkan diabetes!

Fakta Gula #5: Anda BISA mencegah kelebihan konsumsi gula

Rule of thumb:
Ingin terus menikmati makanan manis tapi ingin terhindar dari kegemukan dan diabetes? Anda bisa mencoba menggunakan pemanis pengganti gula. Pemanis ini hanya memiliki sedikit, bahkan tanpa kalori. Gunakan juga produk-produk yang rendah kalori dan rendah gula untuk menjaga asupan gula dan kalori Anda. Sweet, with no worries.

Tropicana Slim dengan rangkaian produk bebas gula dan rendah kalori memberikan rasa manis, tanpa kuatir kalori berlebih.

Ingin tahu lebih lanjut? Cek artikel Info Sehat lainnya!

• Pecinta Manis, Hati-hatilah!
• Berkenalan dengan Si Manis Diabetes
• Apakah Anda Kecanduan Gula?

References:

1. American Dietetic Association. 2006. Complete Food and Nutrition Guide. John Wiley and Sons, New Jersey.
2. Departemen Kesehatan RI. 2003. Pedoman Umum Gizi Seimbang. Jakarta: Departemen Kesehatan.
3. Drewnowski A, et. al. 1999. Taste and food preferences as predictors of dietary practices in young women. Public Health Nutrition 2 (4): 513-519.
4. Benton D. 2010. The plausibility of sugar addiction and its role in obesity and eating disorders. Clinical Nutrition 29: 288–303.
5. Avena NM, Rada P, Hoebel BG. 2008. Evidence for sugar addiction: Behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake. Neuroscience and Biobehavioral Reviews 32: 20–39.
6. Avena NM, Rada P, Hoebel BG. 2009. Sugar and fat bingeing have notable differences in addictive-like behavior. J Nutr 139: 623–628.

Keturunan diabetes 6x lebih berisiko terkena diabetes.
Cegah dari sekarang dengan Tropicana Slim Classic.

Tropicana Slim dapat dikonsumsi semua anggota keluarga, untuk jaga-jaga sekarang dan nanti.
Tropicana Slim Diabetics dengan Kromium Pikolinat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah sehingga cocok utk diabetes.
Tropicana Slim Classic, rendah kalori untuk pencegahan diabetes dari sekarang.

Tropicana Slim, nikmati manisnya hidup lebih lama.