Diet Sehat Khusus Diabetes

7 July 2015

Penderita diabetes sebaiknya segera melakukan program diet sehat khusus diabetes. Diet khusus ini ditujukan untuk menurunkan atau menjaga kadar gula dalam darah. Jadi, saat menjani diet sehat  ini, Anda harus lebih hati-hati dalam memilih makanan sehat, terutama saat memilih sumber karbohidrat. Hal ini karena karbohidrat memiliki dampak yang cukup besar bagi gula darah dibandingkan lemak dan protein.

 

Bagaimana seharusnya penderita diabetes menjalani diet sehat yang tepat? Sebaiknya, penderita diabetes melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalankan diet. Selain itu, ada beberapa hal penting yang harus diketahui saat menjalankan program diet sehat khusus diabetes, diantaranya adalah:

1. Batasi makanan yang tinggi gula atau kalori. Gula atau kalori tidak hanya terdapat pada makanan manis, seperti permen dan cake, tetapi juga pada sumber karbohidrat yang dikonsumsi sehari-hari.

2. Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat sebagai pengganti karbohidrat yang berdampak pada kenaikan gula darah. Makanan yang kaya serat dapat diperoleh dari gandum, buah-buahan, dan sayuran.

3. Kurangi kegemaran konsumsi makanan berlemak tinggi.

4. Batasi konsumsi minuman yang beralkohol. Alkohol juga dapat mempengaruhi kadar gula dalam darah.

5. Gunakan sedikit garam atau tidak sama sekali pada makanan yang hendak dikonsumsi.

6. Lakukan olahraga secara teratur. Aktivitas fisik adalah hal yang penting bagi kesehatan dan dapat mengontrol glukosa dalam darah.

 

Program diet sehat khusus diabetes hampir sama dengan program diet lainnya. Hanya saja yang membedakan adalah penderita diabetes harus lebih berhati-hati dan waspada saat memilih asupan karbohidrat. Hal ini karena gula dapat ditemukan pada sumber karbohidrat sehari-hari, seperti nasi putih. Solusinya, ganti karbohidrat tinggi kalori tersebut dengan karbohidrat yang memiliki kalori lebih rendah, contohnya seperti nasi merah.

 

 

Source:
medicinenet.com/diabetic_diet/article.htm
webmd.com/diabetes/guide/diabetes-diet-healthy-diet-basics
nlm.nih.gov/medlineplus/diabeticdiet.html


Related Post


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *