Dapatkah Diabetes Dicegah?

23 July 2015

Diabetes adalah satu dari sekian banyak penyakit yang ditakuti. Pasalnya, penderita diabetes memiliki risiko terhadap komplikasi penyakit lainnya, seperti penyakit jantung dan stroke. Untuk menghindarinya, sebagian besar orang menerapkan gaya hidup sehat  dan mengurangi konsumsi gula. Namun, dapatkah diabetes dicegah? Mari cari tahu penjelasannya!

 

Diabetes dibagi menjadi 2 jenis, yakni tipe 1 dan tipe 2. Penderita diabetes tipe 1 jumlahnya jauh lebih sedikit dibandingkan tipe 2. Diabetes tipe 1 murni disebabkan oleh faktor genetik dan biasanya sudah mulai terkena diabetes sejak kanak-kanak. Berbeda dengan diabetes tipe 1, diabetes tipe 2 penyebab utamanya adalah obesitas dan gaya hidup yang tidak sehat. Oleh karena itu, Anda dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan cara mencegah diabetes berikut ini:

1. Konsumsi makanan yang lebih sehat.
Definisi makanan sehat ialah makanan yang mengandung nutrisi seimbang, kaya serat, dan rendah lemak. Cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan kriteria tersebut dan berhentilah makan sebelum kenyang.

2. Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan manis.
Makanan cepat saji dan manis sarat akan kalori yang berlebih. Agar kalori tidak menumpuk dalam tubuh dan mengakibatkan obesitas, hindari mengonsumsi makanan fast food maupun tinggi gula.

3. Lebih aktif bergerak.
Apabila biasanya Anda mengisi hari libur dengan tidur atau bermalas-malasan, cobalah untuk melakukan aktivitas gerak. Anda tak perlu mengunjungi pusat kebugaran untuk beraktivitas, cukup dengan berjalan kaki dan melakukan pekerjaan rumah, seperti mencuci mobil, berkebun, atau membersihkan rumah.

4. Turunkan berat badan hingga ideal.
Cek berat badan Anda secara berkala. Bila Anda memiliki berat badan berlebih, segera lakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan.

 

Diabetes bisa menyerang siapa saja, baik yang memiliki keturunan maupun tidak. Segera terapkan gaya hidup yang lebih sehat untuk menghindari diabetes dan komplikasi lainnya.

 

 

Source:
1)     kidshealth.org/teen/diseases_conditions/growth/prevention.html
2)     webmd.com/diabetes/features/prediabetes-diagnosis-what-to-do


Related Post


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *