Buah Tinggi Lemak Ini Bantu Menurunkan Kolesterol

29 February 2016

“Untuk menurunkan kolesterol saya harus melakukan diet rendah lemak  dan menjauhi makanan yang berlemak tinggi”

 

Diet rendah lemak memang berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL). Namun, ternyata ada makanan yang mengandung lemak baik untuk tubuh, misalnya buah alpukat karena dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), apalagi jika dikonsumsi tanpa susu coklat berlebih.

 

Alpukat adalah buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak tersebut tidak meningkatkan kadar kolesterol buruk. Jika Anda masih ragu untuk mengonsumsi alpukat sebagai buah penurun kolesterol, berikut adalah kandungan vitamin dan nutrisi dalam alpukat berserta manfaatnya:

 

Phytosterol
Senyawa ini dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh, sehingga membantu menjaga kadar kolesterol tubuh.

Lutein
Jenis antioksidan ini berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.

Vitamin
Beberapa jenis vitamin yang terkandung pada alpukat adalah vitamin B kompleks, C, D, E, K, dan folat.

Kalium
Alpukat adalah buah yang tinggi kalium. Manfaat dari kalium adalah menurunkan tekanan darah tinggi.

Serat
Satu buah alpukat mengandung 11 gram serat. Jumlah tersebut adalah setengah dari jumlah serat yang harus dikonsumsi oleh manusia setiap hari.

 

Journal of the American Heart Association melakukan sebuah studi yang membuktikan bahwa alpukat mampu menurunkan kolesterol . Asam lemak tak jenuh tunggal pada alpukat adalah lemak sehat yang berperan membantu menurunkan kadar kolesterol buruk. Konsumsi alpukat juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara alami. Yuk, mulailah mengonsumsi alpukat setiap hari untuk jantung yang sehat!

 

 

 

Source:

webmd.com/cholesterol-management/news/20150108/avocado-ldl-bad-cholesterol

everydayhealth.com/columns/jared-bunch-rhythm-of-life/avocados-high-fat-lower-cholesterol/

Diakses pada 15 Juni 2015


Related Post


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *