Sudah Cukupkah Tidur Anda?

18 May 2010 Are you getting enough sleep?Tahukah Anda? Salah satu faktor yang menyebabkan peningkatan risiko diabetes adalah akibat waktu tidur malam yang kurang. Setidaknya demikian penelitian terbaru yang dilaporkan pada Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism edisi bulan Mei 2010. Lebih lanjut penelitian ini menemukan bahwa kekurangan waktu tidur 1 malam saja (kurang dari 6 jam), dapat membuat sensitivitas insulin menurun secara signifikan sehingga pengaturan kadar gula darah dalam tubuh bisa terganggu dan berisiko 4.5 kali lebih besar terserang diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang memiliki waktu tidur yang cukup. Oleh karena itu cukupilah kebutuhan waktu tidur Anda 6-8 jam sehari. Bagi Anda yang mungkin mengalami kesulitan tidur, konsumsilah segelas susu sebelum mengistirahatkan tubuh Anda. Kandungan asam amino dalam triptofan dapat membantu waktu tidur Anda. Tentunya, pilihlah susu yang bebas lemak dan berkalsium tinggi dan mencapai pola hidup sehat dan seimbang. References: School of Public Health and Health Professions, University at Buffalo. 2009. People Who Sleep Less Than Six Hours Nightly Risk Developing Diabetes. New and Highlights March 12, 2009. http://sphhp.buffalo.edu/news/2009/2009-03-12.php [August 24, 2011]


Comments

  1. Shutriys

    February 20, 2012, 3:31 pm

    Tidak apa-apa Bro. Yang ttnepneirg dalam sehari tidur/beristirahat 6-8 jam. Perhatikan juga pola makan dan pola istirahat kamu ya, agar pembentukan otot optimal. Thx

    =====================================================
    Tropicana Slim:

    Hai Shutriys,
    Setuju dg kamu. Istirahat yang cukup dan jalani pola hidup sehat bersama Tropicana Slim ya 

    Salam,
    Tropicana Slim

  2. jamil

    May 18, 2012, 5:54 pm

    kalo tidur siang tu perlu ga? kalo malamnya udah cukup tidur?

    =====================================================
    Tropicana Slim:

    Hai Jamil,
    Kebutuhan akan tidur siang berbeda-beda pada setiap orang. Jika di malam hari kamu sudah cukup tidur 7-8 jam maka tidak perlu lagi tidur siang yah. Terlalu lama waktu yang dihabiskan untuk tidur juga akan berdampak kurang baik dikarenakan tubuh kurang bergerak/beraktivitas.

    Salam,
    Tropicana Slim

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *