3 Trik Seputar Makan yang Membuat Hidup Lebih Sehat

17 June 2015

Untuk memulai hidup yang sehat sebaiknya jangan ditunda lebih lama lagi. Tekankan pada diri sendiri bahwa Anda harus memulainya dari sekarang. Pengertian pola hidup sehat secara sederhana mecakup pemenuhan kebutuhan nutrisi secara lengkap, berolahraga secara teratur dan menghindari stress. Selain itu, disiplin makan juga merupakan elemen penting untuk menjalankan pola hidup yang sehat. Apa itu disiplin makan? Artinya Anda menjaga pola makan pada saat waktu jam makan normal. Sebisa mungkin hindari kebiasaan untuk melewatkan makan pagi, siang atau malam karena kesibukan Anda.

 

Bagi Anda yang kesulitan untuk memulai pola hidup sehat dengan makanan yang sehat pula, cobalah untuk mengikuti trik-trik di bawah ini:

 

1. Konsumsi makanan kaya gizi dan rendah kalori.
Anda tidak harus selalu menghitung jumlah kalori secara rinci pada setiap makanan yang hendak dikonsumsi. Anda dapat membedakan makanan yang berkalori tinggi dan rendah hanya dengan membaca label nilai gizi jika Anda mengonsumsi makanan dalam kemasan. Misalnya, Anda dapat memilih susu low-fat dari pada susu full cream. Kedua jenis susu ini memiliki kandungan gizi yang sama. Hanya saja susu full cream mengandung lebih banyak lemak yang tentunya juga memiliki kalori cukup tinggi.

2. Berhenti makan sebelum kenyang
Kebiasaan makan dengan porsi besar membuat kita merasa bahwa makan harus dalam jumlah besar sampai benar-benar kenyang. Hentikan kebiasaan tersebut dan cobalah berhenti makan sebelum kenyang, karena hal ini bisa membuat Anda terbiasa makan dalam porsi yang lebih kecil. Kemudian, batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula, seperti es krim dan kue. Karena kedua jenis makanan tersebut mengandung kalori yang tinggi namun rendah kandungan gizi.

3. Buat variasi menu makanan sehat
Anda tentu akan merasa bosan jika setiap hari makan buah dan sayuran saja. Solusinya, buat variasi untuk menu makanan sehat. Misalnya, kemarin Anda membuat chicken salad, hari ini rujak manis dan esok membuat tumis dari sayuran. Menu sehat tidak harus susah kok!


Makanan sehat adalah salah satu elemen untuk memulai pola hidup sehat. Untuk menjalankan pola hidup yang sehat, cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Jangan lupa untuk membiasakan disiplin pada jam makan, terutama pada saat makan malam. Biasakan untuk makan malam pada 2-3 jam sebelum tidur agar kualitas tidur Anda tidak terganggu.

 

Sumber:
tropicanaslim.com/pola-hidup-sehat-ala-tropicanaslim-anti-diabetes-hipertensi
tropicanaslim.com/disiplin-makan-untuk-hidup-sehat


Related Post


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *